Trening 5 3 1

Witam, w tym poście piszcie jakie polecacie dobre domowe treningi przy zażywaniu kreatyny. . . ^^ pSdR

CO myslicie o tym treningu brzucha? A może ktoś już go robił? Prosze o opinie http://youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Witam mam pytanie czy dobre jest to ze mam diete 1400KCAL + redukcje na silownie i areoby prosze o szybką odpowiedz waze 93/182cm 16 lat ;)

jaki nowy plan? plan na dwa dni w tygodniu. aktualny plan to pierwszy dzien klata i tricepsy. drugi dzien plecy i biceps.

Siema, mam dostęp do ławeczki i do hantli, łącznie obciążenie plus minus 100 kg. Jakie ćwiczenia mi polecicie? Chcę rozwinąć biceps, triceps i klatę.

Czy przy przeziębieniu (tj katar, kichanie) bez gorączki, lekkie osłabienie można ćwiczyć siłowo czy odpuścić całkowicie?

siemano potrzebuje trening dla poczatkujacego naj lepiej poniedzialek ,sroda , piatek Dzix

siema potrzeboje trening na mase dla brata 17lat staz na silce 7mc.pon-sr-pt cwiczy boks dzieki

witam jestem poczatkujacym i chciał bym zaczac cwiczyc prosił bym o jakic trening mam chankle ławeczke i sztange

witam! Co mozna robic na kazdym teningu aby poprawic swoja wytrzytmalosc fizyczna ale tez nie utracic naszej masy miesniowej??

Cierpie na bezsenność i czasami nie śpię więcej niż 5 godzin w ciągu doby. Czy ma to duży wpływ na mój trening?

Witam wszystkich . Moja waga to 60kg wzrost 170cm. Mam prosbe jest ktos chetny kto pomoze mi ulozyc odpowiednia diete . Z gory dzieki.

siemka chcialem zapyta czycwiczc plecy najpier zaczac od wyciagow?czy od wolnych ciezarow?hantelki,sztangi.i drugie pytanie to takieczy odwrtne rozpietki sa na plecy?

czy bez dobrej diety i obmyslonego treningu jest warto brac roznego rodzaju splementy(np.kretka czy l-glutamina)???

Mam 18 lat, waże 90kg przy wzroście 180cm. Wszystko byłoby w porządku tylko że nie mogę zrzucic zbędnych kg z brzucha. Co mam robic??

Witam, czy mógłby ktoś mi ułożyć trening na siłę? dane są w profilu...

Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby zwiększyć swój wyskok i siłę ataku.

Cwicze w domu, pompki, drazek, absII, biegam. Jak to mam poukladac w seriach i w dni tyg zeby byly dobre efekty?

Witam chciałbym zacząć trenować SW mam dostęp w domu do drążka jedynie jakie ćwiczenia mozecie polecic ? narazie robię pompki i się podciągam

witam pekła mi reka laczenie miedzy lokciem a koscmi przedramienia po jakim czasie od złamania moge wrocic na silownie